芳香浴法｜3つの方法と安全な楽しみ方

芳香浴法は、精油を空間へ拡散し、香りを楽しみながら心身のバランスを整える方法です。身近なものを使う方法と芳香拡散器を使う方法があり、場所や香りの広がり方に合わせて選べます。

香りを楽しむ4つの展開として、ここで扱う3つの芳香浴にアロマスプレーを加えて整理できます。アロマスプレーは調製手順があるため、別の記事で詳しく扱います。

3つの方法を比べる

ティッシュ、コットン、ハンカチなどへ精油を1～2滴垂らし、香りを楽しみたい場所へ置きます。

精油によっては布にシミができることがあります。ハンカチなどへ使うときは、最初から中央へ垂らさず、目立たない部分へ少量付けて確かめてから使いましょう。

マグカップ、ボウル、洗面器などへ半分ほど熱湯を張り、精油を1～2滴入れます。立ち上る蒸気によって香りがすばやく広がります。

熱湯を使うため、やけどと容器の転倒に注意します。子どもやペットがいる場所では、手や足が届かない安定した場所へ置きましょう。芳香浴に使った容器を飲食など別の用途へ戻すときはよく洗います。可能であれば、芳香浴専用の容器を用意します。

市販の芳香拡散器には、スチームとともに香りを広げるものなど複数の種類があります。精油量の目安は1～5滴です。

器具は平らで安定した場所へ置きます。短時間であっても、傾いた棚の端など倒れやすい場所は適しません。子どもやペットがいる場合も、置き場所に配慮します。

同じ香りの中にいると、次第に香りを感じにくくなります。そのときに精油だけを追加し続けるのではなく、部屋を換気しましょう。

精油量は、部屋の広さと精油の種類による香りの強さを目安に調節します。狭い部屋や香りの強い精油でも毎回同じ滴数にするのではなく、香りを確かめながら加減します。

香りの感じ方には個人差があります。複数の人がいる場所では、自分が好む香りでも、置き場所、香りの強さ、精油の種類について周囲へ配慮することが大切です。